JAKARTA, TINTAHIJAU.com – Mengonsumsi buah memang menyehatkan karena merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat pangan yang penting bagi tubuh. Namun, ada beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari.
Hal ini disebabkan oleh kandungan gula, asam, atau kalori yang tinggi, yang dapat berdampak negatif bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Berikut adalah lima buah yang sebaiknya dibatasi konsumsinya:
- Mangga
Mangga sering disebut sebagai ‘raja buah’ karena rasa asam-manisnya yang menyegarkan. Namun, buah ini memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Dalam setiap 165 gram mangga, terdapat sekitar 22,5 gram gula. Konsumsi mangga secara berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe-2. - Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan serat, tetapi juga mengandung asam yang tinggi. Terlalu banyak mengonsumsi jeruk, terutama bagi mereka yang memiliki masalah lambung, bisa memperburuk kondisi kesehatan lambung. - Kurma
Buah yang identik dengan bulan Ramadan ini sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari dalam jumlah banyak. Dalam 100 gram kurma, terkandung 63 gram gula. Kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi dalam kurma dapat memicu peningkatan berat badan dan risiko diabetes jika dikonsumsi secara berlebihan. - Ceri
Meskipun berukuran kecil dan sering digunakan sebagai hiasan pada minuman atau kue, ceri memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Dalam 150 gram ceri, terdapat 17,7 gram gula, sehingga buah ini sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas. - Kelapa
Daging kelapa sebaiknya tidak dimakan setiap hari karena kandungan kalorinya yang tinggi. Dalam 80 gram daging kelapa, terdapat sekitar 283 kalori. Konsumsi kelapa berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Buah-buahan memang menyehatkan, tetapi konsumsi beberapa jenis buah ini sebaiknya dibatasi untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari risiko penyakit seperti diabetes tipe-2 dan masalah lambung.
