FOLLOW SOCMED:

           

@TINTAHIJAUcom

Makanan-makanan Ini Dipercaya Bisa Bikin Mood Kamu Lebih Baik, Apa Saja? - (2)

Indeks Artikel





4. Bayam

Sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam, merupakan sumber triptofan.

Bayam juga merupakan sumber zat besi yang baik.

Zat besi sendiri dapat membantu tubuh membuat sel darah merah yang sehat.

Kekurangan zat besi dalam makanan dapat menyebabkan anemia, energi rendah, atau kesulitan bernapas.

5. Biji-bijian

Biji-bijian tidak mengandung triptofan sebanyak ikan berminyak, unggas, atau telur.

Setidaknya biji-bijian bisa menjadi sumber triptofan dan protein yang baik untuk vegetarian dan vegan.

Beberapa cara mudah untuk makan lebih banyak biji-bijian meliputi:

- Menaburkan biji ke salad
- Mencampur kacang dan biji-bijian untuk camilan
- Menambahkan biji ke sereal, bubur, atau yogurt



BACA JUGA: 6 Jenis Makanan Penambah Imun yang Bisa Mencegah Corona

6. Susu maupun produk olahannya

Tak hanya sanggup menyediakan triptofan, susu juga merupakan sumber kalsium yang baik.

Kalsium ini dapat membantu membangun tulang dan gigi yang sehat.

Memilih pilihan rendah lemak bisa lebih menyehatkan daripada susu penuh lemak, terutama bagi orang-orang yang memperhatikan asupan lemak jenuh mereka.

7. Produk kedelai

Produk yang mengandung kedelai, seperti tahu, susu kedelai, atau kecap merupakan sumber triptofan.

Ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk vegetarian dan vegan.

BACA JUGA: 10 Makanan yang Disukai Ibu Hamil

8. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah sumber protein, lemak sehat, dan serat yang baik.

Makan beberapa kacang di antara waktu makan dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Sumber: Kompas.com | Foto: Ilustrasi

FOLLOW SOCMED:
FB & IG: TINTAHIJAUcom
IG & YT: TINTAHIJAUcom
E-mail: Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.



TINTAHIJAU CHANNEL

Twitter Update

Jadwal Sholat Fardhu untuk Wilayah Subang Pada 16 Oktober 2021 https://t.co/hZA04JF4FW
Jadwal Sholat Fardhu untuk Wilayah Majalengka Pada 16 Oktober 2021 https://t.co/Esm4g4nNTx
Begini Cara Mengatasi Gatal Yang Dialami Bumil Dari Sang Ahli https://t.co/FpFoyp6MIw
Follow TINTAHIJAU.com on Twitter