FOLLOW SOCMED:

           

@TINTAHIJAUcom

Begini Solusinya Jika Puasa Bikin Kamu Sembelit

Indeks Artikel



SUBANG, TINTAHIJAU.com - Puasa memang telah merubah pola tidur dan makan kita,sehingga hal itu juga telah membawa perubahan pada tubuh kita.

Bagi sebagian orang, perubahan ini akan mempengaruhi sejumlah hal, mulia dari pola tidur hingga frekuensi buang air besar. Dalam beberapa kasus, puasa juga bisa membuat kita mengalami sembelit.

Ahli gastroenterologi Cynthia Quainoo mengatakan puasa memang bisa memengaruhi pencernaan kita.

"Perubahan pola makan dengan sangat mudah dapat menyebabkan perubahan pada pergerakan usus,"

Biasanya, orang yang berpuasa mengalami sembelit karena asupan serat yang buruk dan dehidrasi.

BACA JUGA:
Minum Susu Saat Sahur Ternyata Punya Manfaat yang Dahsyat
Ini Dia 10 Tips Tahan Lapar Saat Berpuasa
Subhanallah!, Ternyata Ada Manfaat Dahsyat Ketika Wanita Berpuasa

Serat makanan membantu sistem pencernaan berfungsi dengan baik.

Di sisi lain, asupan air yang cukup juga mempermudah pergerakan feses melewati saluran pencernaan dengan mudah.

Karena itu, asupan airdan serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan kita.
Mengatasi sembelit saat berpuasa

Saat berpuasa, apa yang kita makan saat sahur dan berbuka sangat menentukan kondisi pencernaan kita.

Berikut yang perlu dilakukan saat sahur dan bebruka:

1. Konsumsi buah dan sayur

Konsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Cara ini akan memberi tubuh Anda serat dalam jumlah besar.

2. Konsumsi biji-bijian utuh

Pilih roti gandum utuh (bukan roti putih) dan sereal yang mengandung serat (bukan olahan).

3. Hindari makanan berlemak tinggi

Makanan berlemak tinggi mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi.

Jenis makanan tersebut bisa menyebabkan rasa lesu dan kelelahan selama puasa.

4. Makanan tinggi garam

Makanan tinggi garam membuat tubuh mudah dehidrasi. Sebab, jenis makanan ini bisa mengeluarkan cairan dari tubuh dengan cepat. ucap dia.

TINTAHIJAU CHANNEL

Twitter Update

Wisatawan dan Pengelola Destinasi Wisata Harus Sama-sama Taat Prokes https://t.co/lwR63ehSRg
Ratusan Kendaraan Dari Bandung Menuju Subang Diputar Balik https://t.co/KtdU8qC6Iz
Pemimpin Hamas Kirim Surat Ke Jokowi, Isinya Bikin Haru https://t.co/ZmaUcrNjnd
Follow TINTAHIJAU.com on Twitter