SUBANG, TINTAHIJAU.com – Momen liburan Lebaran seringkali diisi dengan kebersamaan keluarga dan teman, disertai dengan santapan lezat dan beragam camilan yang menggoda.
Namun, tidak jarang kita merasakan ketidaknyamanan seperti kembung dan sembelit akibat pola makan yang berubah drastis selama perayaan ini.
Dr. Ross Perry, seorang dokter umum di Cosmedics, menjelaskan bahwa kembung dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk makanan berlemak, makanan manis, dan minuman berkarbonasi yang umum dikonsumsi saat Lebaran.
Mengatasi Kembung dan Sembelit
Untuk mengatasi kembung dan sembelit yang mungkin muncul selama perayaan Lebaran, para ahli memberikan beberapa saran yang bisa diikuti:
- Minum Air
Penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Signe Svanfeldt, seorang ahli gizi di Lifesum, menyarankan agar setiap individu meminum 6-8 gelas air setiap hari. Air membantu dalam pencernaan makanan dengan lebih mudah dan mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh konsumsi makanan berlebihan. - Aktif Bergerak
Meskipun menggoda untuk bersantai sepanjang hari, bergeraklah secara aktif. Aktivitas fisik seperti berjalan cepat dapat membantu meringankan kembung dan sembelit dengan merangsang pencernaan. - Memijat Perut
Jika merasa tidak nyaman dan kekenyangan, memijat perut dengan lembut dari kiri ke kanan dapat membantu melancarkan pencernaan. - Konsumsi Sayur dan Buah-buahan
Menyeimbangkan pola makan dengan lebih banyak buah dan sayuran dapat membantu mengatasi kembung dan sembelit. Serat yang terkandung dalam buah dan sayuran membantu meningkatkan proses pencernaan dan mengeluarkan sisa-sisa makanan dengan lebih efisien.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kita dapat menikmati momen liburan Lebaran tanpa harus merasakan ketidaknyamanan akibat kembung dan sembelit. Selamat menikmati Lebaran bersama keluarga dan teman!
