FOLLOW SOCMED:

           

@TINTAHIJAUcom

4 Pilihan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Tempat Tidur

Indeks Artikel



SUBANG, TINTAHIJAU.COM - Bagi sebagian orang, pergi ke gym bukanlah hal mudah. Alasannya beragam, mulai dari tidak ada waktu hingga malas bergerak. 

Meski begitu, kondisi ini seharusnya tidak membuat malas berolahraga. Sebagai gantinya, cobalah lakukan olahraga di tempat tidur.



Melansir Healthline, olahraga di kasur juga dapat membantu melatih otot-otot kecil, membangun kekuatan inti, meningkatkan keseimbangan, serta mengencangkan perut dan bokong.

Berikut ini beberapa jenis olahraga di tempat tidur yang dikutip dari klikdokter

1. Supine Leg Marches



Supine leg marches bermanfaat melatih otot-otot di area bokong, kaki, dan inti. 

  • Berbaringlah telentang di tempat tidur, dengan posisi tangan di kedua sisi tubuh.
  • Tekuk lutut dan posisikan telapak kaki rata di tempat tidur.
  • Angkat kaki kiri ke arah dada, hingga posisi lutut sejajar dengan pinggul.
  • Turunkan kaki ke posisi semula, lalu angkat kaki kanan dengan gerakan serupa.
  • Ketika mengangkat kaki, usahakan kepala, punggung, tangan, dan bokong tetap menempel di tempat tidur.
  • Lakukan sebanyak 20 kali.


TINTAHIJAU CHANNEL

Twitter Update

Pengamat: DPRD Harus Ikut Tanggung Jawab Soal Realisasi APBD Perubahan https://t.co/kY46uuncET
Hujan Ringan Diprediksi Mengguyur Subang pada Kamis 21 Oktober https://t.co/9FXv5hpNdG
Gelar Vaksinasi, Tridjaya Motor Pagaden Siapkan Nasgor Gratis. Catat Waktunya! https://t.co/xovBB2FaOa
Follow TINTAHIJAU.com on Twitter