FOLLOW SOCMED:

           

@TINTAHIJAUcom

Masih Muda Tapi Tubuh Gampang Lelah dan Sering Mengantuk, Mungkin Ini Penyebabnya

Indeks Artikel




SUBANG, TINTAHIJAU.com - Penyebab gampang lelah dan mengantuk tidak boleh terus diabaikan, apalagi buat kamu yang masih berusia muda. Mengapa? Sebab, ini bisa jadi salah satu pertanda tubuh sedang tidak baik-baik saja.

Yup, di usia muda idealnya kamu memiliki energi yang lebih kuat untuk melakukan berbagai macam aktivitas dibanding mereka yang sudah tua. Lantas, apa saja penyebab gampang lelah dan ngantuk yang kamu rasakan selama ini?

Berikut yang harus kamu waspadai:

Hipersomnia

Sudah memiliki jam tidur cukup baik tapi tubuh gampang lelah dan ngantuk berat? Bisa jadi ini salah satu tanda dari hipersomnia, Beauties.  Menurut American Sleep Association, hipersomnia adalah tanda-tanda mengantuk berlebihan seolah-olah kurang tidur.

Meskipun penderita hipersomnia sudah memiliki kualitas tidur cukup baik di malam hari, tetap saja mereka merasa butuh tidur di siang hari. Ini disebabkan oleh pikiran mereka yang selalu diselimuti oleh rasa kantuk dan keinginan untuk tidur.

Gangguan tidur satu ini dibagi menjadi dua jenis, yaitu hipersomnia primer dan sekunder. Penyebab dari hypersomnia primer adalah adanya gangguan genetik seperti myotonic dystrophy, penyakit Norrie dan sindrom Prader-Will. Sementara itu, penyebab dari hipersomnia sekunder adalah obesitas, depresi, epilepsi, atau sclerosis multiple.

BACA JUGA: 4 Gangguan Kesehatan Mengintai Jika Makan Daging Kurban berlebihan

Kurang Tidur

Penyebab gampang lelah dan ngantuk selanjutnya adalah kurang tidur. Pusat kajian tidur dan jam biologis dari Monash University, Australia, melakukan sebuah penelitian tentang penyebab kelelahan yang berhubungan dengan gangguan pola tidur.

Hasil yang diungkapkan oleh dr. Tracey Sletten dari pusat kajian tersebut adalah orang yang bermain handphone, komputer, dan tablet di malam hari menambah masalah karena tidak bisa mengatasi masalah kurang tidur.

Kurang tidur bisa mengganggu kesehatan, salah satunya membuat tubuh mudah lelah, ngantuk, bingung, cemas, mudah emosi, dan lainnya. Nah, buat kamu yang hobi begadang, bisa jadi ini salah satu penyebab lelah dan ngantuk yang kamu rasakan selama ini. Mulai dari sekarang, yuk perbaiki jam istirahat untuk meningkatkan energimu.

Jumlah Asupan Karbohidrat yang Terlalu Tinggi

Praktisi diet Jemma O’Hanlon mengatakan bahwa jumlah karbohidrat juga berdampak pada rasa kantuk lho, Beauties. Makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, roti, kentang, mie, dan pasta harus kamu waspadai. Jangan terlalu berlebihan mengonsumsi makanan berkarbohidrat karena bisa memicu rasa kantuk, apalagi setelah makan.

Selain itu, jumlah porsi makanan yang berlemak juga bisa menyebabkan rasa lelah dan kantuk. Karena tubuh harus bekerja ekstra untuk memecah atau mencerna makanan berlemak yang berjumlah banyak, sehingga butuh energi yang sangat banyak.



TINTAHIJAU CHANNEL

Twitter Update

PT KAI Berinovasi, Wagub Jabar: Ada Layanan Live Cooking https://t.co/Zs4LfIKT2m
HUT Ke-61, BPN Bikin Warga Kabupaten Subang Sumringah https://t.co/mhQwKV6bKA
Terkait Adanya Gangguan di Jaringan IndieHome, Pihak Telkom Akan Beri Kompensasi untuk Pelanggan https://t.co/KGHdDDOF4I
Follow TINTAHIJAU.com on Twitter