FOLLOW SOCMED:

           

@TINTAHIJAUcom

Sayuran Ini Pas Dikonsumsi Buat Kamu yang Sedang Diet

Indeks Artikel


SUBANG, TINTAHIJAU.com - Sayuran menyimpan banyak khasiat, terutama bagi Anda yang sedang menjalani diet. Apa saja?

Pada dasarnya, semua sayuran memiliki banyak manfaat. Baik saat diet maupun tidak sedang diet. Pasalnya, kandungan serat pada sayuran bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Namun, ada beberapa rekomendasi jenis sayuran tertentu yang dinilai lebih efektif membantu program diet.

BACA JUGA: Ditanami Sayuran, Bukit Sisi Jalan Tanjakan Emen Subang Rentan Longsor

Sebagaimana dilansir CNN Indonesia dari Livestrong, studi pada Februari 2015 menemukan konsumsi 30 gram serat per hari bisa membantu menurunkan berat badan sama efektifnya dengan diet kompleks sekalipun.

Oleh karena itu, Anda perlu melirik lima jenis sayuran untuk diet berikut bila ingin mendapatkan hasil yang maksimal:

1. Bayam

Selama diet, Anda layak memasukkan bayam ke dalam menu karena cukup fleksibel diolah. Tidak hanya untuk santapan bersama sumber karbohidrat, bayam juga bisa diolah jadi smoothie. Bahkan, bayam juga bisa dijadikan side dish menu favorit seperti pasta atau lasagna.

Anda tidak perlu khawatir akan kandungan kalorinya. Dalam satu cangkir bayam masak (128 gram) 'hanya' mengandung 41 kalori. Namun kandungan seratnya bisa sampai 4 gram.

2. Brokoli

Sayuran hijau satu ini baik untuk diet karena memiliki volume cukup besar sehingga perut terasa kenyang lebih cepat. Sekitar 128 gram brokoli mengandung lebih dari 2 gram serat dan 6 gram karbohidrat. Sedangkan, untuk kandungan kalorinya 'hanya' sebesar 31 kalori.

Anda tidak perlu membatasi brokoli hanya untuk olahan sup. Namun, Anda juga bisa mencobanya dengan menambahkan brokoli pada mac and cheese, pasta, juga tumis.

TINTAHIJAU CHANNEL

Twitter Update

Geco, Makanan Khas Cianjur yang Nyaris Punah https://t.co/n2bln10eQn
Tantangan Pejabat Sekda Baru Pemkab Subang https://t.co/W8m3gPuZI9
Sering Duduk Seharian di Kasur Karena WFH? Ini Tips Agar Tidak Cepat Pegal https://t.co/byDGs7erJS
Follow TINTAHIJAU.com on Twitter