Jaminan Ampuh, Cara Atasi Nyeri Haid Tanpa Obat

Nyeri haid pernah dialami hampir semua wanita, dan itu itu wajar. Namun jika dialami terus menerus dan dengan rasa sakit tak tertahankan, bisa jadi ada masalah lain seperti faktor hormonal atau penyakit. Sebelum nyeri haid datang, yuk cegah dengan beberapa cara berikut ini!

1. Jaga Asupan Makanan

Untuk menghindari nyeri haid, kurangi makanan yang banyak mengandung garam, kafein, dan gula. Makanan cepat saji, kalengan, dan minuman bersoda sudah pasti harus dihindari. Perbanyak makanan yang mengandung zat besi, vitamin, dan mineral ya. Sayur dan buah adalah menu yang wajib kamu santap setiap hari. Juga, jangan lupa minum air putih yang banyak ya!

BACA JUGA:
5 Bahaya Minum Teh bagi Anak, Orangtua Wajib Tahu!
Inilah 10 Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan
5 Kebiasaan Ibu Hamil agar Bayi Terlahir Pintar

2. Olahraga Teratur

Jarang berolahraga menyebabkan tubuh kurang sehat dan rentan terkena sakit termasuk nyeri saat haid. Saat rutin olahraga, tubuh akan memproduksi hormon bahagia yang juga berfungsi mengurangi nyeri saat haid lho! Sebenarnya kamu tetap bisa berolahraga walaupun sedang haid. Namun, harus sesuai dengan kemampuanmu ya.

3. Tidur Cukup dan Hindari Stres

Kurang istirahat dan stress adalah salah satu penyebab metabolisme tubuh menjadi kacau. Hal tersebut amat berkaitan dengan produksi hormon dalam tubuh kita. Karena itu, penting sekali bagi kita untuk memperhatikan kapasitas diri. Jangan paksakan diri untuk terlalu sering lembur dan melakukan pekerjaan yang menyita banyak tenaga dan pikiran. Kekuatan pikiran juga berpengaruh besar terhadap kondisi tubuh kita. Jaga pikiran tetap positif agar kondisi tubuh tetap baik.

4. Kompres dengan Air Hangat

Jika sudah melakukan pencegahan, namun ketika haid masih merasakan nyeri, kamu bisa mengompres daerah perut atau pinggang dengan air hangat. Hal ini bertujuan untuk mengelabui sensor sakit di area perut dengan cara menambahkan sensor panas, sehingga rasa sakit tidak akan terasa lagi. Bisa juga dengan cara mengoleskan minyak angin sehingga daerah yang merasa nyeri merasa hangat. Jaga tubuh tetap hangat dengan memakai jaket dan kaos kaki. Udara dingin dapat memperparah nyeri yang kamu derita. [okz]
_____
Dapatkan lintasan berita Subang via:
Follow Twitter: @tintahijaucom
Like Faceboook: Redaksi Tintahijau
Chanel BBM: Berita Subang


Banner Kanan 1

Facebook Page

Twitter Update

PT. Wilbess Global Purwadadi Mencari 500 Karyawan Baru https://t.co/rXRycPMUw4
Top! Hacker Indonesia Serang Puluhan Website Malaysia https://t.co/snuouPI5xu
Ratusan Warga Antri Dana PKH di Aula Kecamatan Purwadadi https://t.co/NdBw5oHd3a
Follow TINTAHIJAU.COM on Twitter