5 Sumber Nutrisi Ini Penting Dikonsumsi oleh Ibu Menyusui



Demi menjaga kualitas maupun kuantitas ASI ibu menyusui perlu memastikan dirinya mendapat asupan nutrisi yang cukup. Sebab, apa yang ibu konsumsi akan sampai ke tubuh bayi lewat ASI.

Oleh sebab itu, untuk meningkatkan kualitas ASI, pastikan Anda selalu mengonsumsi makanan bergizi, Moms. Dengan begitu, tumbuh kembang bayi Anda akan optimal dan si kecil bisa tumbuh sehat serta cerdas.

BACA JUGA:
Hati-hati Dengan Obesitas dan Kehamilan
Bunda Sering Pipis, Bisa Jadi Itu Ciri Awal Kehamilan
Lakukan 4 hal Ini Selama Kehamilan, Agar ASI Lancar


Nah Moms, berikut adalah 5 nutrisi penting yang perlu dikonsumsi ibu menyusui.

Kalsium

Ibu menyusui harus memiliki banyak kalsium di tubuhnya. Dilansir US News, jika ibu menyusui kekurangan kalsium, maka tubuhnya akan mengambil kalsium dari tulang ibu untuk diberikan ke anak melalui ASI.

Disarankan, ibu menyusui mengonsumsi 1.000 mg kalsium setiap harinya.

Zat besi

Zat besi akan memberikan energi, sehingga ibu menyusui tidak mudah lelah.

Dilansir Babycenter, ibu menyusui harus mengonsumsi setidaknya 9 miligram zat besi setiap harinya.

Vitamin B2 dan B12

Ibu menyusui juga perlu mengonsumsi aneka vitamin agar nutrisi ASI makin komplet. Utamanya, ibu menyusui membutuhkan vitamin B2 dan B12, dua vitamin yang membantu produksi ASI.

AA dan DHA

AA (asam arachidonat) dan DHA (Docosahexaenoic acid atau asam dokosaheksaenoat) adalah asam lemak Omega 3 dan 6. Kedua nutrisi tersebut berperan untuk perkembangan otak dan mata. AA dan DHA penting dikonsumsi untuk kecerdasan si kecil, Moms!

Kolin

Dilansir Nutrition Research Institute, kolin memiliki peran penting untuk otak anak, khususnya perkembangan memori. Disarankan ibu menyusui mengonsumsi 125 mg kolin setiap harinya.

Sumber: Kumparan | Foto: Pexels

FOLLOW SOCMED:
FB & IG: TINTAHIJAUcom
IG & YT: TINTAHIJAUcom
E-mail: Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.


TINTAHIJAU CHANNEL

Twitter Update

Pemeriksaan SIKM Bikin Tol Cikampek Menuju Jakarta Macet Sejauh 3 KM https://t.co/WEMdXOpHNw
Hasil Rapid Test, Sebanyak 40 Tenaga Medis RSUD Cideres Negatif https://t.co/m69NPPNTan
Fakta di Balik Trendingnya Karakter Fizi pada Serial Animasi Upin dan Ipin https://t.co/Y8rQLD9X6D
Follow TINTAHIJAU.com on Twitter